Sin importar el tipo de ejercicio que hagamos, la musculatura de nuestro cuerpo necesita recuperarse y esto se consigue mediante dos herramientas fundamentales: descanso y alimentación adecuada.
Para poder enfrentar una nueva sesión de actividad física es importante ingerir 0,2 a 0,4 grs de proteínas combinadas con 0.8 gramos de carbohidratos por hora ejercicio realizada. Por otra parte no hay que dejar pasar más de 30 a 45 minutos después entrenar sin comer, ya que si pasa más tiempo es tarde para que el cuerpo cese de producir cortisol...
Alimentos para una recuperación muscular rápida es un articulo de Tratamientos Belleza.
Sigue el link para ver el artículo desde su fuente original via Tratamientos Belleza » Tr... http://ift.tt/1bfmlSA
No hay comentarios:
Publicar un comentario